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酒飲みと愛煙家はビタミン不足

健康食品とダイエットサプリ2

健康豆知識

(46) 酒飲みと愛煙家はビタミン不足

パーティーや宴会ではついうっかり飲みすぎになりがちだ。

飲酒によってB1とナイアシンが不足しやすくなるから、要注意。

B1の吸収は、アルコールによって阻害されるからだ。

ナイアシンは、アルコールを代謝させる途中でできたアセトアルデヒドを酢酸に分解するのに利用される。

アセトアルデヒドは、頭痛や吐き気の原因になっている。

また、愛煙家もビタミンCが不足しやすいから、要注意。

タバコは多くの日本人が吸っている毒物である。

タバコを1本吸うたびに体内のビタミンCが25mgも分解される。

だから、タバコを10本吸えば250mgのビタミンCが消失する。

人体には約1.5gのビタミンCが蓄えられているが、タバコを10本吸えばその6分の1が失われることになる。

愛煙家はより多くのビタミンCを補給しなくてはならないのだ。

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