6章 自然治癒力を高める

脳、免疫系、内分泌系の3者のバランスに影響を与えるのが、栄養素、睡眠・休養、ユーモア・笑いである。

前章では、自然治癒力を低下させる疲労・過労を解消するためには、睡眠・休養をとることがいかに重要かを述べた。

本章では、栄養素と運動が自然治癒力を高めるのに役立つことをみていこう。

『各論』

01 十分な栄養素で自然治癒力を高める


02 酵素をはたらかせるビタミンとミネラル


03 自然治癒力を高めるビタミン


04 亜鉛は傷を治すミネラル


05① 自然治癒力をたかめるさまざまな食物(1)


05② 自然治癒力をたかめるさまざまな食物(2)


05③ 自然治癒力をたかめるさまざまな食べ物(3)


06 ストレスによって失われる栄養素


07 がんに負けない栄養素


08 血液をサラサラにする栄養素


09 適度な運動で自然治癒力を高める


10 水泳と入浴で自然治癒力を高める