03 自然治癒力を高めるビタミン

体を丈夫に保つには不可欠な物質

ビタミンが人体のどの箇所で、どのように活躍しているかをみていこう。

食物をエネルギーに変換する酵素を助けるのが、8種類のビタミンB群だ。

だが、同じB群でもそれぞれの役割は異なる。

タンパク質の代謝の主役はB6とパントテン酸。

糖類の代謝の主役はB1、B6、ナイアシン。

脂質の代謝の主役はB2、ナイアシン、パントテン酸である。

また、激しい筋肉運動をしたとき、じっくり考え事をしたとき、疲れを感じる。

これが疲労感である。

この疲労感を発生させているのが乳酸である。

このため乳酸のことを「疲労物質」と呼んでいる。

疲労から回復するには、乳酸を乳酸脱水素酵素でピルビン酸に酸化しなければならない。

この酵素がはたらくのにもビタミンB6が必要なのである。

B6は疲労回復のビタミンなのである。

人体を支える土台は骨である。

この形成にビタミンA、C、Dが必要だ。

そして食物を噛み砕くのが、歯だ。

歯を硬く丈夫に成長させるにはビタミンA、C、Eが欠かせない。

眼でものをみるときに欠かせないのが、ビタミンAである。

ビタミンAは、眼の網膜でオプシンというタンパク質と結合して、ロドプシンという複合体となっている。

これが可視光線を吸収すると、もとのビタミンAにもどる。

このときの変化がシグナルとなって脳に伝わり、ものがみえる。

免疫系でのビタミンのはたらき

病原体が人体に侵入するのを防いでいるのが、皮膚や粘膜だ。

丈夫な皮膚や粘膜は、美容だけでなく、病気の予防にも重要なのである。

皮膚や粘膜の生産に欠かせないのが、ビタミンA、B1、B2、B6、C、ナイアシン、パントテン酸などである。

リンパ球、血小板、マクロファージなど免疫系で活躍する兵士や赤血球の生産には、ビタミンB6、B12、C、葉酸が必須である。

つい転んで手や足をすりむいた経験をお持ちの方は多いと思う。

そんなとき傷□から少しの血が流れるが、これがいつまでも続いては出血多量で死んでしまう。

そこで出血が止まるように、血液には自然に固まる作用がある。

これを血液凝固という。

血液凝固には、ビタミンKが必要だ。

血液凝固にはプロトロンビンというタンパク質が必要だが、これをつくるのにビタミンKがはたらいているのである。

また、脳でのビタミンのはたらきはこうだ。

脳内の神経細胞で伝達物質が生産され、放出されている。

この伝達物質が脳内をかけめぐることで心が誕生する。

こうした伝達物質の代表は、喜びや快感をもたらすドーパミン、 元気で活発にするノルアドレナリン、アドレナリン、セロトニンである。

これらの伝達物質の生産には、ビタミンB6、B12が欠かせない。

それから、CRH、ACTH、インスリン、成長ホルモン、インターフェロン、 サイトカインの生産にはビタミンA、B6、パントテン酸が必要である。

ほとんどの病は、免疫力を高めて自然治癒力を強化すれば治ります。
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6章

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免疫と自然治癒力のしくみ