免疫と自然治癒力についてやさしく解説いたします。

6章 自然治癒力を高める

免疫と自然治癒力のしくみ

6章 自然治癒力を高める

脳、免疫系、内分泌系の3者のバランスに影響を与えるのが、栄養素、睡眠・休養、ユーモア・笑いである。

前章では、自然治癒力を低下させる疲労・過労を解消するためには、睡眠・休養をとることがいかに重要かを述べた。

本章では、栄養素と運動が自然治癒力を高めるのに役立つことをみていこう。


『各論』

01 十分な栄養素で自然治癒力を高める

02 酵素をはたらかせるビタミンとミネラル

03 自然治癒力を高めるビタミン

04 亜鉛は傷を治すミネラル

05① 自然治癒力をたかめるさまざまな食物①

05② 自然治癒力をたかめるさまざまな食物②

05③ 自然治癒力をたかめるさまざまな食べ物③

06 ストレスによって失われる栄養素

07 がんに負けない栄養素

08 血液をサラサラにする栄養素

09 適度な運動で自然治癒力を高める

10 水泳と入浴で自然治癒力を高める








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